Чем грозит недостаток Витамина Д

Исследования показывают, что недостаток витамина Д является одним из важнейших факторов в увеличении опасности развития рака и аутоиммунных заболеваний.  Более 1 млрд. человек в мире испытывают недостаток витамина Д. В США 70% детей и взрослых имеют недостаток витамина Д. Причина его – в сочетании недостаточного пребывания на солнце и диеты с низким содержанием витамина Д.  Обогатив свою диету жирной рыбой: лосось, скумбрия, тунец, вы увеличите свой уровень витамина Д.  Хороший источник – яичный желток, грибы, зерновые продукты и молоко, обогащенное витамином Д.  Всего 15 минут на солнце дадут вам 20,000 единиц витамина Д. Но делать это можно только с солнцезащитным кремом. Длительное пребывание на солнце без крема наносит ущерб вашей коже и увеличивает опасность рака кожи.  Используйте витамин Д в виде добавок. Обычно рекомендуется получать 1,000-2,000 единиц витамина Д в виде добавки ежедневно. Лучше использовать жидкие добавки, потому что они лучше усваиваются организмом.  Витамин Д помогает укрепить кости и улучшить настроение. Он играет важную роль в усвоении витамина С, предотвращает развитие остеопороза и защищает людей, подверженных сезонным колебаниям настроения, от депрессии.  Витамин Д помогает справляться с хроническими болями, вызываемыми ревматическим артритом и другими заболеваниями. Как правило, при таких заболеваниях имеется его недостаток, поэтому посоветуйтесь с врачом относительно необходимости приема витамина Д в виде добавки.  www.jpost.com, декабрь 2011 г.