Шесть ошибок, которые сводят на нет усилия худеющих,
перечислены различными специалистами в издании The Times of India, сообщается
на сайте newsru.com.
Первый пункт называют психологи. По мнению
экспертов, одна из ошибок "вечно худеющих" - это то, что они
позволяют еде завладеть собой. Психологи акцентируют внимание на том, что
проблемы человека - у него в голове. Еда не может никого заставить себя есть,
хотя некоторые и утверждают, будто тот или иной продукт "притягивает"
их к себе.
Вторая ошибка - разделение еды на "плохую"
и "хорошую", вместо разделения на жирное, соленое, сладкое,
содержащее мало жиров, много клетчатки или протеина и т. д. Составляя рацион,
говорят специалисты, следует это учитывать. Дело в том, что при отсутствии
каких-либо важных составляющих организм начинает судорожно накапливать жир,
полученный из любых продуктов.
Многие "худеющие" садятся на диету, когда
набирают лишний вес, но, сбрасывая его, снова забывают о режиме питания Такой
подход - эта третья ошибка тех, кто хочет похудеть. Питание должно быть
сбалансированным, чтобы организм сам мог регулировать обменные процессы.
Четвертый пункт - отсутствие физической нагрузки. Не
уделяя времени спорту, сбросить вес можно, утверждают специалисты, но для этого
придется жестко ограничивать себя в еде. К тому же после "голодовки"
вес вернется. Необязательно проводить сутки напролет в тренажерном зале,
говорят эксперты, достаточно ежедневной интенсивной двухчасовой прогулки.
Пятую ошибку допускают те, кто отказывается от
употребления в пищу любых жиров. Между тем некоторые жиры очень полезны,
поэтому не стоит забывать о жирных сортах рыбы или орехах.
Кроме того, специалисты призывают всех желающих
похудеть не "выпивать калории". Те, кто считает, что соки и
спортивные тонизирующие напитки совершенно безобидны и некалорийны, глубоко
заблуждаются. Вместо этих напитков рекомендуется есть фрукты и пить обычную
негазированную воду.
http://digest.subscribe.ru/health/life/n194795570.html
Комментариев нет:
Отправить комментарий